د سپورت ګټې څه دي؟
په ځانګړي توګه په ښارونو کې د خلکو کاري شرایط د منظم سپورت کولو څخه د افرادو مخه نیسي. په هرصورت ، د روغتیا نړیوال سازمان ، د زړه ناروغۍ خطر کمولو لپاره ، د زکام ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او سرطان درملنې ملاتړ وکړي ، او د 2 ډول 150 دقیقې لږترلږه په اونۍ کې په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستل سپارښتنه کیږي.
څیړنې ښیې چې سپورت او تمرین چې د صحي ژوند لپاره اړین دي ، درملنې اغیزې لري او په ځینو ناروغیو اخته خلکو کې درملنه کې مرسته کوي.
د فزیکي درملنې او بیا رغونې متخصص د موجوده احصایو په وینا ، نوران ګان وویل چې لویان چې په سپورت او تمرین کې برخه اخلي د 34 سلنه په پرتله د مرګ خطر کې دي د هغو کسانو چې هیڅکله یا ډیر لږ ورته فعالیتونه نه کوي. دا روښانه کول مهم دي چې د مناسب تمرین پلان باید سړي باندې پلي شي او دا چې دا تمرین باید په منظم ډول د ناروغۍ لپاره مناسب حد کې تکرار شي. د فعال ژوند په ساتلو سره د فرد په ژوند کې تمرین وکړئ ، د سرطان ځینې ډولونه ، جنسي فعالیت او د الزایمر ناروغۍ څخه ساتنه ، لکه د حافظې ضایع کول ، لکه د ناروغۍ ورو کول. حتی د ورځنۍ منظمې روغتیا ستونزې لکه قبضیت ، فلج کول ، ستړیا ، سر درد ، ضعف او خوله کول د هغو کسانو په مینځ کې چې معمول تمرین کوي کم دي.
نو کوم سپورت د کومې ناروغۍ سره د معاملې لپاره ګټور دی؟
لکه څنګه چې د ټیټ شدت تمرین یو ډول دی چې ستاسو سینه ، شا او معدې تمرکز کوي ، پیلاټس د ذهن او بدن ارتباط تمرکز کوي. پیلاټونه ستاسو ګډونو سره مرسته کوي ډیر انعطاف وړ حرکت وکړي لکه څنګه چې دوی باید وي ، د قوي عضلاتو جوړښت رامینځته کوي.
یو ښه پوست ترلاسه کیدی شي د ریښتینې پیلیټ برنامې سره د نخاع عضلاتو پرمخ وړلو سره ترلاسه شي چې د ډاکټر لخوا ورکړل شوي معلوماتو او لارښوونو سره په موازي ډول د ویرټابرا ملاتړ کوي.
د پوست اختلالاتو اصلاح کول ، په میرمنو کې د هډوکي استعار ناروغۍ راجع کول ، د حوصلي فرش ضایع کول د ناکافي تخفیف احساس په توګه پیژندل کیږي او د سټول ناپاکي د ناروغیو په درملنه کې اغیزمن دي لکه. د شدید نخاع اختلالاتو درملنه لکه هیرنیا ، پیلاټونه چې د طبي پلیټونو کې روزل شوي ښوونکي په مرسته لیدل کیږي.
مراقبت ، تای چی: مطالعې ښودلې چې مراقبت د مغز او روغتیا عالي ملاتړ کونکی دی. لکه څنګه چې دا د سست حرکت لړۍ سره رامینځته شوی ، دا د توازن چمتو کولو او فشار کمولو سره آرام کې مرسته کوي. که څه هم دا د هر عمر لپاره وړاندیز شوی سپورت دی ، مګر مشاهده شوې چې 50 کولی شي د عمر څخه پورته توازن چمتو کړي ، د زوال او پیښو احتمال کم کړي او هغه ټپونه کم کړي چې ممکن پدې حالتونو کې پیښ شي.
یوګا: کله چې دا ستاسو عضلاتو ته راځي ، که تاسو دا ونه کاروئ ، نو تاسو یې له لاسه ورکوئ. د یوګا نرم غزونه تاسو لاهم ساتي ، نو تاسو کولی شئ د فعال ژوند څخه خوند واخلئ. دا کولی شي فشار کم کړي ، تنفس ښه کړي ، خپل عضلات قید کړي او تاسو ته نوره انرژي درکړي.
لامبو وهل: د هوا تودوخه هغه څوک ډیروي چې د تمرین لپاره د تللو پرځای لامبو ته ترجیع ورکوي. دا دوران او میتابولیزم ته وده ورکوي ، د بدن په پورتنۍ برخه کې عضلې ډیرې قوي کوي او د عضلاتو متوازن ځواک او برداشت چمتو کوي ، او انعطاف هم زیاتوي. مثبت اغیزې ښه لیدل کیږي کله چې په اونۍ کې 3 ورځې.
لکه څنګه چې د اوبو د پورته کولو ځواک کارول کیږي ، نو دا هیڅ ډول فشار نه اچوي او حتی په کولمو کې د زیان خطر رامینځته کوي. دا د وزن له لاسه ورکولو په لاره تګ څخه لږ مؤثره دی.
ګیټ: چلول د کاردیو روزنه ده چې په کولمو ، پښو او خوسکو کې د غړو ډیر غړي کار کوي. دا د ګډ روغتیا ساتنه او وده کې اغیزمن دی ، د زړه روغتیا پیاوړی کوي ، ستاسو مزاج ښه کوي او کالوری سوځوي. په هرصورت ، متواضع او نا مساوي سطحونه باید د چلولو پرمهال مخنیوی وشي او د خوندي سرعت لپاره د ډاکټر مشوره باید واخیستل شي.