د 7 سپارښتنه ترڅو د سترګو لاندې حلقو کمولو کې مرسته وکړي

د کافي پرځای شنه چای
په ځانګړي توګه که تاسو هره ورځ کافي وڅښئ ، تاسو کولی شئ دا عادت شنه چای سره بدل کړئ. کافي ستاسو لپاره د شپې خوب کول ګرانوي او ستاسو د سترګو لاندې ستاسو د سترګو رامینځته کیدو لامل کیږي. سربیره پردې ، شنه چای قوي انټي اکسیدنټ لري چې ستاسو د سترګو لاندې د سترګو مخه نیولو مخه نیسي.
ګریني خپل پلیټ ته اضافه کړئ
سبزیجات د لوړې اوسپنې مینځپانګې سره ، لکه پالک او بروکولي ، د تیاره حلقو درملنې لپاره خورا اغیزمن دي. سبزیجات د لوړې اوسپنې مینځپانګې سره د وینې جریان ښه چمتو کوي. د ساینسي مطالعاتو په وینا ، تیاره حلقې د وینې رګونه دي چې یوازې د پوټکي لاندې ناست دي. که ستاسو د سترګو لاندې پوټکي ستاسو په بدن کې د نورو ساحو په پرتله پتلي وي ، نو دا به خورا مهم ښکاري.
په خپل تلیفون کې اطلاقات نصب کړئ
د سترګو لاندې تیاره حلقو څخه د خلاصون بله لاره اوبه دي. تاسو کولی شئ د خپلو اوبو لاندې اوبو کمولو سره ستاسو بدن ته اړتیا لرئ. که تاسو د اوبو څښل هیر کړئ ، تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې د یادونې غوښتنلیکونه ډاونلوډ کړئ ترڅو د اوبو هغه مقدار زده کړئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري او په منظم ډول مصرف کولی شي.
بېخ په شا
په شپه کې ، هڅه وکړئ څومره چې امکان ولرئ په شا کې دروغ شئ. ځکه چې ستاسو د سترګو لاندې د مایع جریان به ستاسو په خوا کې د دروغ کولو په پایله کې واقع نشي او دا به د سترګو لاندې ستاسو د کڅوړو رامینځته کیدو لامل شي. سربیره پردې ، ستاسو په مخ باندې دروغ به ستاسو د مخ تکیا باندې د فشار په پایله کې د غوږونو ژر پیژندلو پایله وي.
د پارسلي ماسک جوړ کړئ
اجماع د ویټامین سي او K سرچینه ده چې د پوټکي په روښانه کولو کې مرسته کوي. د دې دلیل لپاره ، ستاسو د سترګو لاندې ماسک د پارسلي سره جوړ کړئ چې تاسو به یې په کور کې چمتو کړئ.
د لمر محافظت فاکتورونه وکاروئ
د لمر محافظت فاکتور سره کریم استعمال کړئ ، لکه د شپې کریم. دوی ستاسو پوټکی ساتي او د سترګو د حلقو رامینځته کیدو مخه نیسي.
سترګې مو یخې وساتئ
یخ شیان لکه برف ، په فریزر کې چمچې ، سرې ککړ یا کچالو د خپلو سترګو لاندې وساتئ. دا به ستاسو د سترګو لاندې پړسوب کم کړي.