اوکیرا او ګټې

بينډۍ
- دا په ګرم اقلیم کې وده کوي.
- سویلي آسیا او لویدیز افریقا سره تطابق.
- اوکا د مخه د مخه د راټولیدو پروسه ډیره نیوکلیټ ده.
- که څه هم دا د ډیری ناروغیو لپاره ښه دی ، دا په آسیا کې د طبي اهدافو لپاره کارول کیږي.
- د بينډۍ طي په ترکیه کې هغه نوم دی چې کرل خوا ته راجع. د ساري په د بالیکسیر ، سلطاني ، بورنووا او آماسیا ډولونه شتون لري.
د اوکرا ګټې
- د وزن له لاسه ورکولو په شرایطو کې مهم ځای لري. د 100 ګرامه ګامبو 3 ګرامه فایبر لري. دا د کولمو په فعالیت کې مهم رول لوبوي.
- دا د معدې اسید شرایطو کې ثبات لرونکی رول لوبوي. دا د معدې د ناراحتۍ مخنیوي لپاره کارول کیږي.
- د پروټین لوړه مینځپانګه؛ دا د هغه چا لخوا کارول کیږي څوک چې غواړي د سبزیجاتو ترلاسه شوي پروټین واخلي.
- د انټي اکسیدنټ خواړو ګروپ کې اوکرا په ویټامین A او C بډای دی.
- دا د پوټکي ساتنه کې مهم رول لوبوي.
- دا د سترګو ډیری ستونزې مخنیوی کوي لکه موټرې.
- دا د تنفسي ناروغیو اغیز کمولو لپاره کارول کیږي لکه دمې.
- ډایبېټیس د هغو خلکو لپاره هم ښه دی چې د اوکیرا ډایبېټس لري د درملنې په پروسه کې کارول کیږي.
- د وینې شکر توازن کوي ​​او پدې توګه د شکر کچه ساتي لکه څنګه چې باید وي.
- د اوبو تناسب لوړ دی. نو ځکه ، دا د قبض یا ورته آنتر ستونزو مخه نیسي.
- د معافیت سیسټم قوي او تنظیم کوي.
- پدې کې د فایبر او انټي اکسیډنټونو له امله ، دا د سرطان مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه د خولې او ستوني سرطانونه.
- سنترید غوړ او کولیسترول نلري.
- په میرمنو کې حمل د وضعیت په مخنیوي کې مهم دی لکه د امیندوارۍ نا توانۍ.
- د وینې جریان مخه نیسي.
- فشار او فشار کموي او پدې توګه د عصبي سیسټم ساتنه کوي.
د اوکرا تخم ګټې
- که د برونایټس ناروغي کې د کافي په توګه مصرف شي د ناروغۍ درملنې شرایطو کې مؤثره دي.
- د لوړ فایبر مینځپانګو سره اوکیرا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- دا د کولمو ستونزو پروړاندې درملنه ده.
د اوکرا جوس ګټې
- ګومبو هغه اوبه دي چې د جوش پواسطه تولید کیږي. ګومبو کې معدنيات او ویټامینونه شامل دي.
- د اوکرا جوس د میتود په توګه کارول کیږي کله چې دا مطلوب وي د اوکرا سره ضعیف شي.
- د پتلی کولو سربیره ، دا د ویښتو پاملرنې او ویښتو روغتیا لپاره هم کارول کیږي.
- دا د شاور پرمهال د اوکیرا اوبو سره د ویښتو په مینځلو سره ویښتو ته حجم اضافه کوي او چمکوي.
کالوریا او د اوکرا تغذیه شوي ارزښت
- دا د لوړ سبزیجاتو ارزښت لرونکي سبزیجاتو کې دی.
- دا په اوسپنه ، مګنیزیم ، ویټامین A ، C او K کې بډای دی.
- دا د امیندوارۍ پرمهال د فولک اسید سرچینه ده.
- 100 ګرامه اوکیرا 30 یو مهم کالوري رژیم لري ځکه چې دا کالوری لري؛ د زیتون غوړ سره ګومبو باید د 77 کالوری برخې برخې په توګه مصرف شي. او بیا د ګامبو یوه برخه د 3 ګرامه پروټین ترلاسه کیږي.
په پام کې نیول کله چې د اوکرا پیرودل
- که چیرې دا وچ شي ، نو دا باید مخنیوی وشي که چیرې په هغې کې داغ او رنګ توپیرونه شتون ولري.
- د تازه اوکرای تازه مصرف لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په همدغه ورځ اوبینال وخوړل شي.





تاسو ممکن دا هم خوښ کړئ
تبصره