کوم خواړه ویټامین B12 دي؟
د ویټامین B12 کمښت ، کوم چې په ټولنه کې معمولا لیدل کیږي ، زموږ ډیری څخه منفي اغیزه کوي. د B12 کمبود کولی شي د مختلف ناروغیو لامل شي لکه په سهار ستړي کول ، د عصبي افعالاتو ګډوډول ، خوب کول او نه خوښیدل.
د UAV راپور سره سم؛ د ویټامین B12 د کموالي په حالت کې ، دا هغه شرایط رامینځته کوي چې د ورځني ژوند اغیزه کوي لکه د وینې کمښت ، یخني او عصبي ناروغۍ. سربیره پردې ، د اعصابو سوزش او دماغي اختلالاتو اوریدلو ویټامین B12 کمښت. کومې میوې او سابه دي چې ویټامین B12 لري؟ کوم خواړه په B12 کې شتون لري؟ کوم خواړه ویټامین B12 لري؟ دلته د کارپوهانو ځواب دی ...
کوم خواړه په B12 کې شتون لري؟
د UAV راپور سره سم؛ کیمیکل انجنیر نګار یلدریم ، "د B12 ویټامین او ګینکوگو بلیوبا نبات ، چې ډیری وختونه په دې وروستیو کې یادونه کیږي د بشپړ ذهن ملګری دی ،" هغه وویل. ویل کیږي چې B12 ویټامین د سمندر ، غوښې او لبنیاتو محصولاتو ، هګیو او پنیر څخه اخیستل کیدی شي ، یلدرم وویل: د B12 ویټامین BX خورا مهم دی ، په ځانګړي توګه د سمندري غذا ، غوښې او لبنیاتو محصولاتو ، هګیو او پنیر څخه. که تاسو غواړئ چې ماښام کور ته لاړشئ ، د خپلو عزیزانو سره ډیر کیفیت لرونکی وخت مصرف کړئ ، او د خوب کیفیت ښه کړئ ، تاسو باید هره ورځ د ویټامین بی پیچلي او ګینګو نبات واخلئ. تاسو به توپیر په منظم ډول د heman کارولو په پایله کې وګورئ.
کوم خواړه په ویټامین B12 کې بډای دي؟
د ماهر ډایټیسټ پیینر کورال اینې وویل چې ویټامین B12 د اوبو محلول ویټامین دی او بل نوم یې کوبالین دی. د ویټامین ویټامین کمښت د خواړو ذخیره کولو او پخلي پرمهال لیدل کیدی شي. د ساري په جوش شوي غوښه د لوړې تودوخې سره او د بورا غوڅیدل؛ په شیدو کې پاسوریزم او جوش؛ د ویټامین B12 اغیزمنتوب د کب نیولو وروسته د اوبو په تویولو سره خورا کم شوی. دا تیزاب ، الکلی او تودوخې مقاومت لري. د تودوخې اوږد وخت او د ویټامین B12 درجې زیاتول زیان ډیروي. په اوبو کې له جوش کولو وروسته په اوبو کې لیور اچول ، کب په اوبو کې د جوش کولو وروسته کب نیسي ، بیا د ویټامین B12 ضایع کول د لاملونو له جملې څخه دي. دا معلومه ده چې پداسې حال کې چې غوښه شړل کیږي ، د B12 ویټامین 30 سلنه او د نمی تودوخې 10-20 سلنه د تودوخې او ټیټو اوبو سره غائب کیږي. پداسې حال کې چې د UHT شيدو کې زیان د 7-10 شاوخوا دی ، د 30 سلنه په جوش سره ضایع کیږي. نو ، موږ څنګه باید د تغذیې پلان رامینځته کړو ترڅو د دې ټولو منفي اغیزو مخه ونیسو؟ په B12 ویټامین کې بډایه اصلي تغذیه؛ موږ اړتیا لرو چې زموږ ژوند ته غوښه ، شیدې ، پنیر ، هګۍ او کب ونیسو. په بل عبارت ، د څارویو خواړه ... د سبزیجاتو لپاره ، دا مشوره کیږي چې د لبنیاتو محصولاتو او هګیو ته وزن ورکړي. د پایلې په توګه ، د B12 بډایه خواړه باید په راتلونکي کې د هیرولو ، تحلیل ، ستړیا او ډیر جدي ستونزو څخه مخنیوي لپاره سترګې پټې نشي ، او په 6 میاشتو کې د B1 کچو اندازه کول ګټور دي. د 12 عمر لرونکي کسانو لپاره ، د 14 mcg B2.4 باید هره ورځ واخیستل شي. د امیندوارۍ پرمهال 12 mcg او د ماشوم تغذیه باید دا مقدار 2.6 mcg وي ".
تاسو ممکن لیوالتیا ولرئ: ایا تاسو غواړئ د پیسو ګټلو ترټولو اسانه او ګړندۍ لارې زده کړئ چې هیڅ چا یې فکر نه دی کړی؟ د پیسو ګټلو اصلي لارې! برسېره پردې، پانګې ته اړتیا نشته! د جزیاتو لپاره دلته کلیک وکړی
د ویټامین B12 د کورني سرچینو څخه چمتو شوي
ډاکټر د B65 کمبود درملنې په اړه ، ایاسال وویل: "څنګه چې د ویټامین تولید په بدن کې نشي رامینځته کیدی ، نو دا باید په بهر کې خواړه یا په نورو لارو راوړل شي. د ویټامین سرچینې بوټي ندي. دا باید د څارویو خواړو څخه چمتو شي. خواړه لکه غوښه ، چرګ ، کب ، هګۍ ، شیدې ، جوت ، پنیر ، ځيګر ، زړه او پښتورګي د ویټامین B12 غوره سرچینو څخه دي. د ویټامین B12 کمښت خورا عام دی په ځانګړي ډول په سبزیجاتو کې. ستاسو ډاکټر باید د درملنې په اړه پریکړه وکړي. سړی پخپله دا پریکړه نشي کولی. د وینې تحلیل پایله کې اندازه شوي B12 ارزښت ته په کتلو سره ، ستاسو ډاکټر به د ناروغ عمومي عکس او تغذیه کولو عادتونو په پام کې نیولو سره ترټولو مناسب درملنه تنظیم کړي. دا مسله نده چې آیا لوی یا زاړه ، د ویټامین B12 ملاتړ باید خواړه یا د مخدره توکو ملاتړ چمتو شي کله چې اړتیا وي.