میندې د مور د شيدو ورکولو او سپورتونو له لارې وزن له لاسه ورکوي

میندې د مور د شيدو ورکولو او سپورتونو له لارې وزن له لاسه ورکوي

د وزن لرونکي میندې ورو ورو وزن له لاسه ورکوي. د ماشوم تغذیه کول د میرمنو لپاره خورا معتبر هدف ګرځیدلی چې غواړي د امیندوارۍ دمخه خپله ضعیفیت ترلاسه کړي. هغه میرمنې چې د ورځې په جریان کې د 1800 مقدار کې کالوری مصرفوي ، کولی شي د هغوی د بدن لخوا تولید شوي شیدو مقدار کم کړي. دا د ستړیا ، فشار او اضطراب قضیو کې د شیدو تولید کمولو کې شامل دی. تاسو اړتیا لرئ یو ډیر راحته چلند وکړئ کله چې تاسو غواړئ خپل ماشوم ترسره کړئ او خپل ځان ته احسان وکړئ. د ورځې په جریان کې ، تاسو باید د 3 خواړو په خوړلو سره ډیر مایعات وخورئ. سربیره پردې ، ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره د میندو لپاره د سهار ساعتونه او سپورتونه ډیری ګټې چمتو کوي. ډیری فزیک پوهانو ویلي چې فزیکي فعالیت خورا مهم دی. که تاسو غواړئ ستاسو ماشوم صحي وي ، تاسو باید هر ډول خواړه وخورئ. په ځانګړي توګه د شيدو او شيدو لرونکي محصولات د دې ډلې خورا مهم مثالونه دي. جوی ، پنیر او شیدې ډیری انرژي لري. پدې کې کافی پروټین او کلسیم شتون لري. تاسو باید دې معیارونو ته پاملرنه وکړئ ترڅو د خپل ماشوم لپاره باکیفیته ژوند چمتو کړئ. پدې پروسه کې ، تاسو به د دواړو صحي او خورا صحي خواړو څخه ګټه پورته کړئ. د دې لپاره ، تاسو باید د معیارونو سره سم عمل وکړئ او هیڅکله د خپل ماشوم روغتیا ته پاملرنه مه کوئ. کله چې میندې پدې موده کې تغذیه ته اهمیت ښیې ، دوی دواړه ډاډ ورکوي چې د دوی ماشوم صحي دی او هغه کولی شي د ډیری روغتیایی ستونزو سره مقابله وکړي. په ځانګړي توګه د شیدو تغذیه کولو دوره کې تاسو پوره وزن تماس کوئ. د دې معیارونو سره سم د ډیری متخصصینو لخوا ترسره شوي څیړنې پایله کې ، ډیری میرمنې کولی شي د امیندوارۍ وروسته مطلوب ظاهري لاسته راوړي. تاسو کولی شئ د دې ګټور وضعیت ښکلاګانو څخه د خپل ماشوم او ځان فرصت په ورکولو کې ګټه واخلئ.

د مور د شيدو ورکولو پرمهال د میندو سګرټ څښل

سګرټ څښل ، کوم چې روغتیا ته خورا زیان رسونکی دی ، د میندو لخوا رامینځته شوي زیان د 5 ځله د مور په شیدو تغذیه کولو کې ډیریږي. دا ستاسو ماشوم ته زیان رسوي او ستاسو خپل روغتیا په خطر کې اچوي. زموږ په هیواد کې سګرټ څښل په چټکۍ سره د ځوان یا زاړه ګروپ په منځ کې پراخه شوي. سګرټ څښل عموما په بدن کې ډیری روغتیایی ستونزو ته لاره پرانیزي. هغه میندې چې د مور شيدو ورکولو پرمهال سګرټ څښل کولی شي خپل منفي اغیزې وګوري. څنګه چې د شیدو سره نیکوتین مخلوط ستاسو ماشوم ته زیان رسوي ، نو تاسو باید پدې موده کې او وروسته استعمال نه کړئ. حتی د سګرټ څښونکي چاپیریال کې کیدل کولی شي مادې ته د مستقیم افشا کیدو له امله خپلې اغیزې وښیې.